zdjecia przed

Tak Nosku, mam. Popatrz sobie na zdjęcia na pierwszej stronie i w poprzednim dzienniku. Krótka aktualizacja i wytłumaczenie nieobecności i braku treningów: przeprowadzka, a przed wszystkim remont w toku. Wiadomo, że usterek i poprawek jest więcej niż przewidywaliśmy i planowaliśmy, więc od tygodnia latamy, załatwiamy, szukamy najkrótszych [...]

Mam jeszcze zdjęcia z przed tej a' la masówki i po niej , musze zrobić jeszcze zdjęcia teraźniejsze i wrzuce . EDIT : zapomniałem dodać po fbw robie aeroby 25-30 minut . a w soboty może będe robił interwały Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-06-14 12:08:46

[...] EFEKTY: WYMIARY: (przed/po) WAGA: 77kg/80kg (+3kg) KLATKA: 105cm/110cm (+5cm) RAMIĘ: 38cm/40cm (+2cm) PAS: 77cm/77cm WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄĆ 110kg/120kg (+10kg) ZDJĘCIA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/263cc5c350d241f596a6fe842b1f0aeb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f027c70e122441d2b31cbaea1c9ab08e.jpg Zmieniony przez - Batista. w dniu 2013-06-14 23:23:53

[...] zadnych Swiat, na Wigilie bedzie chudy twarog z olejem lnianym i orzechami co by bylo swiatecznie, nie mam sil do niczego... dobra, teraz raport, postaram sie jutro wstawic zdjecia, mysle ze mozecie byc dumni jak na chyba miesieczne odchudzanie -4kg czyli doszlam do punktu gdzie juz bylam hehe, jeszcze dyszka i bedzie git. Jacek, zmien mi juz ta [...]

Dzięki wielkie za wskazówki poprawiłem tak jak Pan kazał… Trening Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę(kąt 35) 12 10 8 6 - Wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 8 6 - Rozpiętki 12 12 12 Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 12 8 6 - Pompki w podporze tyłem / lub poręcze 3 serie/ max Środa: Plecy: [...]

[...] rodzaj ćwiczeń zaproponowanych przeze mnie i plan aerobów? 6. Co będzie dobre żeby pozbyć się tych 'bryczesów' pomiędzy i na zewn. Ud? Nie cierpię tego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d75c8c2f64614847952166ec278b7a8d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f920653da35a40779f15b6efefec06bd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b298a043a3841b3950a02f7c53c21c7.JPG [...]

*wiekszych barkow - do mojej ostatniej wypowiedzi Zdjecia robione dzien przed Mr. Olympia 2004.

fajne wczasiory Ci się zapowiadają ale jedno małe ale, co Ty nam zapodajesz swoje zdjęcia czy jakiejś tam siłowni, rozumiem jeszcze Twoją pociechę (fajna jest), Ciebie z cycami na wierzchu już my widzieli, dawaj teraz foty Chorwatek:-D udanego wypoczynku MaGor - bo to są trzy różne osoby, mentalnie różne, sam to przeżyłeś, ja też sam to przeżyłem, [...]

ale jedno małe ale, co Ty nam zapodajesz swoje zdjęcia czy jakiejś tam siłowni, rozumiem jeszcze Twoją pociechę (fajna jest), Ciebie z cycami na wierzchu już my widzieli, dawaj teraz foty Chorwatek:-D MaGor - bo to są trzy różne osoby, mentalnie różne, sam to przeżyłeś, ja też sam to przeżyłem, Rafał jak i my jesteśmy już całkiem innymi ludkami [...]

Foty z wcześniejszej strony robią wrażenie, Zwłaszcza na mojej córce. Przed chwilą rozmawiała z matką przez telefon i tamta chyba ją zapytała co ja robię. "Tato co robi? - Młoda zajrzała przez ramię - Ogląda zdjęcia jakichś gołych facetów w Internecie." :-D Dzięki :-) Ale forma fajna.

5 tygodni przed Mr.O /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2cc05e1f17942568c64f30c3998e3e1.jpg Takie zdjęcia fajnie wyglądają, ale niewiele mówią niestety. Mimo wszystko vic moim zdaniem bedzie poza stawką ( a szkoda bo wygląda naprawde dobrze)

[...] do 1700, tylko czasami po siłowni idę jeszcze na rower, więc nie wiem czy nie za mało. Jeszcze wymiary(zmiana od 27.02-11.05) Waga: 75kg- 72kg. Biust:100cm- 94cm Pod biustem:85cm-82cm Talia:82cm- 75cm. Pępek:90cm- 87cm Biodra:104cm- 100cm. Udo:62cm- 60cm Łydka:36cm- bez zmian. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44ba9db716f04b8dada2d55b90780959.jpg

Witam wszystkich i życze miłego dnia z dietą i treningiem :). Zrobiłam sobie dzisiaj zdjęcia kontrolne i porównałam z tymi z przed 3 tygodni i widać już różnicę, zdjęcia jeszcze się niestety nie nadają do publikacji, ale jeszcze trochę ).

Wieczorem zaktualizuję post o pomiary i ewentualnie zdjęcia. Zapomniałem wspomnieć o jednym: - jestem ektomorfikiem (czyli wąski, płaski i nadgarstki jak u dziecka). Wg obliczeń z pewnego postu na forum, przy założeniu maksymalnych granic (ze względu na mój ekmorfizm oraz uwzględnieniu 3 treningów po 90 minut), moje TDEE = 3276 kcal. To jest [...]

[...] };-) No i na koniec gwóźdź programu - raczej mało spektakularne zdjęcia. Ale nic to - przed oczyma duszy mojej jestem niczym ta smukła łania, a przecież liczy się wnętrze :-> Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-04-03 22:33:38 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0346012dc883414cb0bf8ec43e62d7d4.PNG Zmieniony przez - bentomat w dniu 2014-04-03 22:44:24

[...] ostatnich tygodni:-) czyli przygotowania do debiutu w zawodach bikini fitness. Dziękuję bardzo Iron Horse Series za możliwość testowania suplementów:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1065f27ba3ca44a2a996778456a34ddc.jpg Jestem zadowolona z tego cyklu, jeszcze nigdy w życiu tak ciężko nie pracowałam ale efekty są proporcjonalne - wiedza i [...]

Do autora: 3 zdjecie z pierwszej strony to pamietam z jednego portalu na ktorym wstawia sie zdjecia. Widzialem to jakies 3-4 lata temu :) po co zamet na forum wprowadzac i pisac ze z przed roku ? chyba ze jest jakies sensowne wytlumaczenie tego zdjecia pozdrawiam

CZWARTEK Dieta: 1. Jakiś twór z 5 białek i 1 żółtka wraz z duża razową bułką. 2. Serek wiejski, migdały. 3. Ryż brązowy polany oliwą extra virgin, tilapia z żółtym serem, chilli i pieprzem, brokuły (wszystko przygotowane na parze) 4. Lampka wina półwytrawnego z goździkami, czyli grzaniec. 5. Twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym i dodatkiem [...]

[...] z 16.03 http://www.youtube.com/watch?v=WcuMSb3pTgY 113x2 5 seria przysiadow z 16.03 - mysle ze maks bylby ok 1x130kg http://www.youtube.com/watch?v=KarL5bLJtzg Pora na zdjecia WAGA PO CYKLU: 73-74kg +6kg Dam jeszcze czlowieka muche z 1 marca Chcialbym bardzo podziekowac chlopakom ze spamu! BEREMU bardzo dobry trening! GLACY za pomoc [...]

Odświeżam Dałem dupy z dziennikiem jak to zawsze ja %-) Ale trenowałem i trzymałem miche. Dodaje kilka zdjęć mojego małego progresu. Tutaj jest zdjęcie przed/po. Okres jaki minął to jakieś 12 tyg myśle, choć dokładnie nie wiem. Leciały czity, czasem treningi wypadały, nogi przez chwile nie były ruszane 2.5week. Wszystko na luzie. [...]